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Nutriverssa

APRENDE A COMER SIN DIETAS

COME DE FORMA SANA, SIN DIETAS NI CULPA

HAZ LAS PACES CON LA COMIDA Y DISFRUTA COMIENDO

«Aprende a comer sin dietas» es un programa online en directo de 4 semanas dirigido por Gema Dauder, psicóloga, y Vanessa Fernández, dietista-nutricionista. Es un programa donde juntamos alimentación y nutrición con psicología, y donde aprenderás a escucharte y conocerte, así como las bases de una alimentación saludable. 

Las sesiones se realizarán por videoconferencia grupal a través de Zoom. Recibirás un enlace el día antes para entrar en la sala.

Se entregará documentación y herramientas para ayudarte en todo el proceso de cambio.  

Aprende a comer sin dietas

¿TE SUENAN ESTAS SITUACIONES?

  • Has intentado ponerte a dieta muchas veces pero fracasan porque piensas que no tienes fuerza de voluntad.
  • Durante el día comes sano o bien pero terminas atracando la nevera. 
  • Trabajas en casa y no puedes con la tentación de estar picando todo el día. 
  • Te ha dicho el médico que tienes que cuidarte pero las dietas no son para ti. 
  • Comes bien pero te sientes culpable si comes lo que no debes. 
  • Llevo una alimentación diferente a la familia y al final termino comiéndome lo de ellos. 

¿QUÉ APRENDERÁS?

  • Conocerás tus verdaderas motivaciones para el cambio.
  • Qué tiene que haber en tu plato y qué cantidades son adecuadas para ti. 
  •  Combinaciones de alimentos en tu plato deliciosas y que te permiten comer de forma flexible. 
  • Los pasos y estrategia para hacer el cambio de hábitos de forma eficaz y acorde a ti. 
  • Qué debe contener tu cocina para comer de forma saludable.
  • Las creencias que te están limitando para conseguir tu objetivo.
  • Leer e interpretar etiquetas.
  • Comer con consciencia y atención plena.
  • Escuchar y respetar tus sensaciones de hambre y saciedad.
  • Planificar tu propio menú saludable según tus gustos.
Aprende a comer sin dietas

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?

4 CLASES EN VIDEO
EJERCICIOS PRÁCTICOS Y HERRAMIENTAS
RESOLUCIÓN DE DUDAS VÍA MAIL

PRÓXIMA EDICIÓN

DEL 21 DE FEBRERO AL 14 DE MARZO

¿QUÉ VEREMOS?

DOMINGO 21 DE FEBRERO
  • Diseño de mi plan de acción
  • ¿Cómo debe ser mi plato para que sea saludable?
  • La despensa saludable
DOMINGO 7 DE MARZO
  • Creencias limitantes
  • Hambre emocional. ¿Cómo con hambre?
  • Mindfulness
DOMINGO 28 DE FEBRERO
  • Etiquetado nutricional
  • Disposición al cambio. ¿De verdad quiero cambiar?
DOMINGO 14 DE MARZO
  • Planificación de menú saludable
  • Revisión de objetivos y reflexiones.
  • Plan de acción a largo plazo.

¿QUIÉNES SOMOS?

GEMA DAUDER

Psicóloga y coach

Directora del Centro Cinco Sentidos de Madrid. Especializada en varios campos de la psicología y el coaching. Apasionada de su trabajo.

VANESSA FERNÁNDEZ

Dietista-nutricionista y coach

Especializada en varios ámbitos de la nutrición entre ellos, en adelgazamiento y obesidad, y nutrición clínica. Y certificada en coaching nutricional.

INVERSIÓN

VALORADO EN 800€

CONSÍGUELO AHORA POR SÓLO 180€

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